Yükseköğretim Kurumları Sınavı’na (YKS) sayılı günler kala Van’da hava sıcaklıklarının aniden artması, sınavlara hazırlanan öğrencileri doğrudan etkiliyor. Gerek TYT gerekse AYT’ye hazırlanan birçok genç, özellikle son haftalarda yoğunlaşan sıcaklarla birlikte ders çalışma motivasyonunun düştüğünü belirtiyor. Klinik Uzman Psikolog Büşra Sena Tekin, bu dönemde psikolojik dayanıklılığın önemine işaret ederek öğrencilere ve ailelerine önemli tavsiyelerde bulundu.
Tekin, son günlerde kendisine başvuran öğrencilerden sık sık “Bunaltıcı sıcaklarda çalışmak çok zor” ya da “Kafam dağılıyor, odaklanamıyorum” gibi şikayetler duyduğunu dile getirerek, bu durumun oldukça anlaşılır olduğunu belirtti. Ancak sıcak hava kadar sınav tarihinin de bir gerçek olduğunu hatırlatan Tekin, “Bu iki sınav sadece bilgi değil, sabır, irade ve psikolojik dayanıklılık sınavıdır” ifadelerini kullandı.
Sıcak Havada Verimli Çalışmak Mümkün
Tekin’e göre, hava koşulları her ne kadar zorlayıcı olsa da bazı küçük değişikliklerle öğrenciler bu süreci daha verimli bir şekilde geçirebilir. Öncelikle çalışma saatlerinin gözden geçirilmesi gerektiğini vurgulayan Tekin, sabah erken saatlerin ve akşam serinliğinin zihinsel verimlilik açısından daha avantajlı olduğunu söyledi. Öğrencilere, bu serin zaman dilimlerini değerlendirmeleri öneriliyor. Çalışma ortamının da başarıda önemli rol oynadığına dikkat çeken Tekin, “Serin, iyi havalandırılmış ve mümkünse doğal ışık alan bir ortam seçilmeli. Gürültüden uzak bir alan, odaklanmayı artırır” dedi.
Sıcak havalarda odaklanma süresi kısalabildiğinden, daha kısa ama yoğun çalışma aralıklarının tercih edilmesi gerektiğini belirten Tekin, Pomodoro gibi tekniklerin bu noktada faydalı olabileceğini söyledi. 25 dakikalık çalışma ve ardından verilen kısa molalarla dikkat kaybının önüne geçilebileceğini ifade etti.
Ayrıca her gün en az bir TYT ve bir AYT denemesi çözülmesinin, sınav temposuna uyum sağlamada kritik rol oynadığına değinen Tekin, öğrencilerin eksik konular yerine hatırlanabilir bilgileri gözden geçirmesinin moral açısından daha olumlu sonuçlar doğuracağını belirtti. “Bu, motivasyonu artırır ve başarı hissini besler” dedi.
Su tüketiminin beyin performansı üzerinde doğrudan etkili olduğunu söyleyen Tekin, öğrencilerin gün içinde bol su içmesi gerektiğini de hatırlattı.
Aileler ve Öğretmenlere Öneriler: Eleştiri Yerine Destek
Psikolojik destek sadece öğrencilere değil, onları çevreleyen yetişkinlere de düşüyor. Özellikle ailelerin bu dönemde daha anlayışlı bir tutum sergilemesi gerektiğini vurgulayan Tekin, “Çocuklara ‘Neden çalışmıyorsun?’ demek yerine, ‘Bugün nasıl geçti, anlatmak ister misin?’ gibi cümlelerle yaklaşmak daha faydalı olur” dedi. Ev ortamının sessiz ve destekleyici hale getirilmesi, sağlıklı beslenmenin teşvik edilmesi ve kıyaslamalardan kaçınılması gerektiğinin de altını çizdi.
Öğretmenlere de seslenen Tekin, son haftaların ölçme-değerlendirme dönemi değil, moral kazandırma süreci olduğunu hatırlatarak şu ifadeleri kullandı: “Konu anlatımından çok sınav stratejilerine odaklanmak, öğrencilerin özgüvenini tazeler. Eksiklerden çok çabaya odaklanmak bu dönemde en kıymetli şeydir.”
“Terle ama Vazgeçme”
Sözlerini öğrencilere moral veren bir çağrıyla bitiren Klinik Uzman Psikolog Büşra Sena Tekin, “Van’da sıcaklar ani şekilde bastırmış olabilir. Ama unutmayın: Pes edenler değil, sabredenler kazanır. Bugün attığınız küçük adımlar, sınav sabahı büyük farklar yaratacak” dedi.
Öğrencilere serin bir zihin, güçlü bir irade ve başarı dolu bir sınav süreci dileyerek tüm gençlere son virajda umut ve cesaret aşılamayı amaçladı.
